Êtes-vous fier/fière de ce que vous êtes ? De ce que vous faites ?

« S’estimer, c’est se libérer du regard des autres et du conformisme pour oser être soi, l’affirmer, et vivre une vie qui nous ressemble. C’est se percevoir avec justesse, avec sensibilité, en étant à l’écoute des informations véhiculées par nos sensations et nos émotions ».

Valérie Richard

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Elle est définie comme la valeur et le respect que l’on se porte.

L’estime de soi étant un jugement que nous portons sur nous-même, il suppose donc

l’existence d’un MOI dit « idéal », c’est-à-dire la représentation de « qui je veux être ».

C’est alors la comparaison avec la réalité et cette représentation qui forme l’estime de soi.

Pour avoir une estime de soi harmonieuse, il est essentiel de trouver un équilibre entre :

– l’amour de soi : être capable de se respecter, d’écouter ses besoins et ses aspirations.

– l’image de soi : avoir conscience de ses capacités et savoir y faire appel de manière appropriée, être en mesure de se projeter et d’envisager l’avenir sereinement.

– et la confiance en soi : pouvoir agir sans peur excessive de l’échec ou du regard (jugement) des autres.

On confond souvent estime de soi (sa valeur) et confiance en soi (ses capacités). Si les deux notions se rejoignent et se complètent, on peut très bien avoir confiance en soi et ne pas avoir une haute estime de soi, et inversement. Par exemple, une artiste passionnée peut avoir une bonne estime d’elle-même : elle sait qu’elle a de la valeur en tant que personne, indépendamment de ses réussites ou de l’opinion des autres. Cependant, si elle doit exposer son travail en public ou parler de son art devant un jury, elle peut manquer de confiance en elle, craignant de ne pas être à la hauteur ou d’être jugée négativement.

Le concept de soi se construit grâce aux relations entre l’enfant et ses parents ou ses proches, et va évoluer toute la vie.

On peut considérer l’estime de soi, comme un préalable au bonheur dans toutes les sphères de l’existence, qu’elles soient sentimentales, familiales ou professionnelles.

Quelques comportements types (listes non exhaustives)

→ Celui qui a une bonne estime de lui…

– a conscience de sa valeur

– ne sait pas tout faire mais peut apprendre

– peut se tromper et apprendre de ses erreurs

– sait dire « non »

– se donne le droit de demander de l’aide

– exprime ses émotions

– est sociable

– n’a rien à prouver à autrui, ni à lui-même

– n’a pas besoin de tout ramener à lui, ni de juger l’autre

– sait affirmer ses opinons tout en sachant accueillir l’avis et le point de vue des autres

– se respecte et respecte les autres

– accorde de l’importance à ses propres idées, pensées et sentiments

– accueille les critiques et rejets sans remise en question ou émotions excessives

– prend facilement des initiatives

– accepte ses erreurs

– s’autorise à être fier de lui et à se féliciter

– est capable d’oser, d’innover, de prendre des risques pour mener à bien ses projets

– s’adapte aux changements

– accepte ses qualités/forces et ses défauts/faiblesses sans se vanter ou se victimiser

– sait se remettre en question

– passe à l’action

– est animé par l’atteinte de ses objectifs, par la réussite (sans excès)

– est capable d’avoir une vision à long terme, a de l’ambition (sans excès)

– sait prendre sa place de manière appropriée, avec justesse

– est à l’aise avec le regard des autres

– se sent légitime à être ou à faire ce qu’il est ou fait

– est acteur de sa vie

– sait être persévérant et déterminé

– sait dire « je ne sais pas »

– se sent digne d’être heureux

– se sent digne d’être aimé

→ Celui qui manque d’estime de lui…

– se dévalorise

– a peur de ne pas être à la hauteur et de décevoir

– est facilement sur la défensive

– est dépendant des autres (de leur regard, de leur avis, de leur approbation, besoin accru de reconnaissance)

– difficultés à communiquer, à exprimer ses besoins, à dire « non »

– voit tout en binaire (tout/rien, gagne/perd)

– manifeste le désir d’avoir raison

– manifeste de l’agressivité, de la mauvaise humeur chronique

– a un fort désir de plaire

– admet difficilement ses erreurs

– a du mal à aimer l’autre

– a des difficultés à trouver sa voie, à avoir des projets ou à les mener à bien

– manque d’ambition et de vision à long terme

– ne passe pas à l’action pour ne pas affronter la peur de l’échec (procrastination)

– est très susceptible

– est perfectionniste

– manque de discernement et d’esprit critique

– est jaloux en excès

– recherche avant tout la sécurité, est prudent

– a peur d’être rejeté ou abandonné, a des difficultés à prendre sa place dans un groupe

– se sent illégitime

– a des difficultés à être acteur de sa vie

– a des difficultés à prendre des décisions

– a des difficultés à accepter les compliments

Origines possibles du manque d’estime de soi

Le manque d’estime de soi peut avoir des origines diverses, souvent influencées par des expériences de vie, des perceptions de soi-même et des interactions sociales.

Quelques exemples de causes :

– expériences de l’enfance (relations familiales, expériences scolaires, événements traumatisants…),

– critiques constantes de l’entourage, de pairs ou de figures d’autorité,

– échecs répétés ou difficultés persistantes dans divers domaines de la vie,

– comparaisons constantes avec les autres,

– normes culturelles et sociales,

– problèmes de santé mentale (dépression, anxiété, troubles alimentaires…),

– événements traumatiques (perte d’un être cher, divorce, perte d’emploi…).

Comment augmenter l’estime de soi ?

Par le biais de l’hypnose, plusieurs leviers peuvent être travaillés pour que vous puissiez rediriger vos pensées, croyances et comportements automatiques, guidés par l’inconscient, comme par exemple :

– le niveau de conscience : découvrez ce qui guide vos actions, vos pensées, vos désirs ou vos

sentiments afin d’en tenir compte dans vos choix et dans vos comportements.

– l’acceptation de soi : en lien avec la valeur que vous vous octroyez.

– la responsabilité de soi : endossez la responsabilité de vos actes.

– l’affirmation de soi : osez exprimer vos désirs, vos besoins, vos opinons et agissez en accord avec eux, sans agir avec agressivité.

– les projets de vie : poursuivez vos idéaux et vivez en accord avec vos projets de vie.

– les valeurs : identifiez-les pour pouvoir vivre avec.

En activant votre capacité à relativiser un événement passé ou un point de vue limitant, vous pourrez prendre conscience que vous n’êtes ni vos émotions, ni vos limites, ni vos comportements et ainsi sortir de ce processus de dévalorisation en vous libérant de ce qui vous empêchait d’être vous-même et d’avancer. Vous verrez ainsi baisser votre niveau de réactivité émotionnelle aux événements, aux critiques, aux jugements, aux échecs…

L’hypnose va ainsi permettre de transformer vos croyances limitantes en capacités à agir et réagir différemment.

Les événements de la vie nous bousculent, c’est pourquoi l’estime de soi a besoin d’être régulièrement alimentée pour se stabiliser !